如果你開始練瑜珈，一定會遇到「拜日式」；但你真的了解它嗎？

拜日式（Surya Namaskar），梵文意為「向太陽致敬」，是一套由多個瑜珈體位法串聯而成的動態序列。透過呼吸與動作的配合，讓身體從靜止逐漸甦醒，從暖身、活動關節，到建立身體的力量與穩定，是許多瑜珈練習中非常經典，也非常實用的一套序列。

☀️ 拜日式的意義

在瑜珈傳統中，太陽象徵光明、生命力與能量。因此，「向太陽致敬」不只是身體上的動作，也是一種對生命與內在能量的覺察。

當我們在一吸一吐之間完成每個動作，就像是在向自己說：「謝謝今天的身體，也謝謝此刻的自己。」

🧘 為什麼瑜珈人一定要會？

拜日式看似簡單，實際上卻包含前彎、後彎、支撐、延展等不同動作元素，也考驗呼吸、核心、肩胛穩定與身體協調。

學會拜日式之後，可以把它運用在不同的瑜珈練習中：

  • 作為每天早晨的身體喚醒

  • 作為瑜珈課前的暖身序列

  • 搭配呼吸，練習動作與呼吸的流動

  • 依照身體狀況調整動作與強度

  • 在家也能完成簡單而完整的自我練習


更重要的是，當你真正理解每一個動作的目的，就不再只是「記住一套流程」，而是知道如何讓這套序列為自己的身體服務。

這一次的小班，我們會帶大家從動作拆解、呼吸配合、體位法細節，到實際串聯成完整序列，讓你不只是「會做拜日式」，而是真正 學會拜日式、理解拜日式、運用拜日式。

☀️ 讓瑜珈回到最簡單的開始——
一口呼吸、一個動作，一次與自己的相遇。

9月20日（日）14:30，忠躍瑜珈小班，和我們一起向太陽致敬，也重新喚醒身體裡的光。

活動資訊

  • 日期：2026年9月20日（日）

  • 時間：14:30–15:30

  • 地點：The YOGA H.

  • 地址：台北市大安區安和路二段81號1樓

  • 老師：Tsou Tsou

  • 名額：12位


服裝提醒

請穿著舒適、方便活動的衣褲。

報名提醒

歡迎社友及寶尊眷一起參加。

  • 報名截止：2026年9月19日（日）23:59

  • 限額12位；額滿後系統將自動停止接受報名